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-एक बार में ज्यादा मात्रा में खाना खाने से शरीर को नुकसान होता है। फिट रहने के लिए हमेशा थोड़ी-थोड़ी देर में कम मात्रा में खाना खाना चाहिए।
लो-कार्ब डाइट पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि आप शरीर की वसा को जरूरी मात्रा में कम करने के दौरान मांसपेशियों को थोड़ा बढ़ा सकते हैं. अगर आप वेट नहीं उठाना चाहते तो कार्डियो वर्कआउट करना जैसे चलना, टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी करना करिए.
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हरी सब्जियां- हरी सब्जियां जैसे कद्दू, खीरा जैसी सब्जियों में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है. वहीं विटामिन-ए से भरपूर ये शरीर के मेटाबोलिज्म व पचाने की शक्ति को बढ़ाने में सहायता करती हैं.
कार्बोहाइड्रेट को काटने का एक और लाभ यह है कि यह get more info इंसुलिन के स्तर को कम करता है, जिससे आपकी किडनी आपके शरीर से अतिरिक्त सोडियम और पानी को बहा देते हैं. यह ब्लोट और अनावश्यक पानी के वजन को कम करता है.
चीट मील का मतलब यह नहीं कि आप उस दिन अपने वर्कआउट को स्किप कर दें। आपको याद रखना चाहिए कि आप पहले से ही एक्स्ट्रा कैलरी ले रही हैं, इसके अलावा जब आप वर्कआउट नहीं करती तो यह कैलरी आपके शरीर में स्टोर होता है और फैट का कारण बन सकती है।
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फ्लैक्सिबल डाइटिंग आपको वजन कम करने लिए फ्लैक्सिबल भी बनाती है। इसलिए यह शरीर को फिट रखने का भी एक अच्छा उपाय है।
-रोज एक गिलास जूस का सेवन करें। ये आपके लिए सेहतमंद और जवां रखता है।
शायद आप ऐड ब्लॉकर का इस्तेमाल कर रहे हैं। पढ़ना जारी रखने के लिए ऐड ब्लॉकर को बंद करके पेज रिफ्रेश करें।
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